Fitness Terminolojisi

1. Konum
Bir egzersizde eğitilecek kas bölgesini ifade eder. Yeni başlayanlar için konum kavramı nispeten kaba ve geneldir. Pektoral, sırt ve pazı kaslarının tüm gövdesi. Profesyonel sporcular için pozisyon kavramı (anlamı) daha detaylı ve kesin olmalıdır. Örneğin, pektoralis majör kasının üst kenarı, alt kenarı, orta demeti, dış kenarı, iç kenarı, alt dış köşesi ve alt iç köşesi.
2. Eylem
Belirli bir kas grubunu çalıştırırken birkaç egzersiz kullanın. Yeni başlayanlar için bir seferde bölüm başına 1 ila 2 egzersiz yapmak yeterlidir; Sporcular için bazen belirli bir kısım için 6 ila 8 antrenman eylemi olabilir.
3. Grup sayısı
Fitness ve vücut geliştirme eğitiminde, her eylem için grup sayısı 1'den 2'ye, 7'ye, 8'e ve hatta bir düzineden fazla gruba kadar değişir. Eğitim aşamasına, amacına ve seviyesine bağlıdır. Genel olarak, yeni başlayanlar her eylem için 1 ila 4 grup yaparken, orta ve üst düzey sporcular ve fitness meraklıları 4 ila 6 grup/eylem yaparlar.
4 kere
Bir egzersiz grubunun yorulduğunda tamamlayabileceği tekrar sayısını ifade eder. (Etkili süreler de denir) Genel olarak, kas gücünü artırmak için, özellikle de kasların mutlak gücünü artırmak için 6 kattan daha az süre kullanılır. 8-10 kez orta frekanstır ve kas hacmini ve çevresini artırmak için kullanılabilir. Kas çevresi ve dayanıklılık için 10 ila 12 kez yapılan antrenman, dayanıklılığa daha yatkındır ve 12 defadan fazla yapılan antrenman, kas dayanıklılığını, kas ayrılmasını, inceliği ve yağ kaybını iyileştirmek için daha sık kullanılır.